RAKYAT MERDEKA — Di tengah situasi pandemi seperti ini daya tahan tubuh sangatlah penting. Daya tahan tubuh yang kuat menjadi salah satu kunci untuk melawan virus Covid-19.
Untuk menguatkan daya tahan tubuh perlu yang namanya imun. Ada beberapa racikan minuman dari bahan alamni yang dapat membantu menambah imun tubuh.
Di saat kasus Covid-19 di Indonesia terus melonjak, sistem imun menjadi satu hal yang paling patut diperhatikan. Sistem imun bekerja dengan cara membentuk semacam ‘barikade’. Barikade ini digunakan untuk menghalangi patogen yang terdeteksi hendak masuk menyerang tubuh. Sistem imun yang kuat menjadi salah satu dari jaminan kesehatan.
Ada banyak cara untuk mendapatkan sistem imun yang kuat. Selain rutin berolahraga, tidur cukup, dan menghindari stres, pola makan dan minum juga turut berkontribusi.
Beberapa makanan juga diketahui dapat meningkatkan sistem imun. Selain makanan, minuman juga dapat meningkatkan sistem imun.
Mengutip berbagai sumber, dibawah ini adalah beberapa minuman yang bisa menambah imunitas.
1. Jus kombinasi jeruk dan buah sitrus lain
Buah sitrus, seperti jeruk, menjadi sumber vitamin C terbaik. Selain vitamin C, buah-buahan ini juga mengandung antioksidan. Antioksidan dapat melindungi tubuh dari ancaman kerusakan.
Kombinasi dari buah-buahan ini bisa menghasilkan kandungan nutrisi yang beragam. Buah jeruk memberikan kandungan potasium, vitamin A, vitamin B-6, vitamin B-9, dan zinc. Jeruk Bali memberikan kandungan vitamin A, serta seluruh buah sitrus yang kaya akan vitamin C.
Dikutip dari Healthline, kekurangan vitamin C dapat menghambat penyembuhan luka serta mengurangi kemampuan sistem imun untuk mencegah infeksi.
Walaupun belum ditemukan bukti yang kuat mengenai efektivitas vitamin C untuk mencegah penularan Covid-19, setidaknya asupan sumber vitamin C dapat membantu daya tahan tubuh tetap kuat.
2. Jus kombinasi apel hijau, wortel, dan jeruk
Wortel, apel, dan jeruk merupakan kombinasi yang tepat untuk menjaga kesehatan tubuh serta melawan infeksi. Apel dan jeruk memberikan nutrisi vitamin C yang dibutuhkan oleh tubuh.
Sementara vitamin A, yang juga penting untuk imun tubuh, bisa didapatkan dari wortel yang juga kaya akan antioksidan. Selain itu, wortel juga mengandung vitamin B-6, yang berperan penting dalam produksi antibodi.
3. Jus kale dan tomat
Kale biasa digunakan banyak orang untuk membuat jus berbahan sayur. Kale bisa dikombinasikan dengan jus tomat.
Tomat akan memberikan nutrisi seperti magnesium, potasium, vitamin A, vitamin B-6, vitamin C, dan vitamin K. Dan nutrisi itu akan dilengkapi oleh kale yang memberikan mangan.
4. Jus buah bit dan jahe
Buah bit menjadi salah satu buah dengan segudang khasiat. Salah satu manfaatnya untuk memperkuat imun tubuh.
Bit yang digabung dengan jahe dengan sifat anti-inflamasi yang dimilikinya akan menjadi kombinasi yang tepat sebagai immune booster.
Mengutip dari Eating Well, jus buah bit dan jahe dapat mengurangi peradangan, yang merupakan respons imun terhadap infeksi virus atau bakteri.
5. Air jahe, kunyit, dan cuka apel
Minuman sehat ini kaya akan bahan-bahan berkhashiat. Dikutip dari Times of India, minuman ini sarat dengan bahan-bahan yang memiliki khasiat kesehatan dengan sifat anti-inflamasi dan antibakteri.
Misalnya cuka apel, menghadang pertumbuhan patogen jahat dalam tubuh dan juga mendorong pertumbuhan bakteri usus yang sehat. Bakteri usus yang sehat berperan dalam pembentukan sel-sel kekebalan tubuh.
Kemudian, kunyit dan jahe yang sarat dengan kandungan antioksidan, anti-inflamasi, dan antiseptik. Kunyit merupakan penyembuh alami. Jahe berperan untuk meningkatkan jumlah sel darah putih yang berperan penting dalam sistem kekebalan tubuh.
6. Smoothie sitrus dan berry
Minuman smoothie ini merupakan kombinasi dari buah sitrus dan beri. Berperan sebagai sumber karbohidrat yang sehat dan antioksidan yang kuat.
Kandungan antioksidan sangat diperlukan tubuh untuk menangkal paparan radikal bebas.
7. Jus stroberi, kiwi, dan susu skim
Jus stroberi dan kiwi adalah alternatif minuman sehat lainnya yang kaya akan vitamin C. Minuman ini bisa dibuat menjadi smoothie dengan mencampurnya dengan susu skim.
Susu skim mengandung banyak protein dan vitamin D. Beberapa peneliti menemukan hubungan antara kekurangan vitamin D dengan tingkat keparahan Covid-19.
Selain susu skim bisa juga untuk menambahkan Greek yoghurt yang kaya probiotik. Probiotik dapat membantu sel tubuh untuk mempertahankan penghalang patogen yang masuk.
